Hírek

8 km futás és kilométerenként 1-1 funkcionális erőnléti feladat teljesítése egy előre meghatározott sorrendben. Ez a HYROX. A 2018-ban Hamburgban útjára indított megmérettetésen azóta világszerte számos helyszínen bárki részt vehet egyéni, páros vagy váltó felállásban, profi és amatőr kategóriákban.

A verseny menete a következő:

1 km futás + 1000 m SkiErg (síergométer)

1 km futás + 50 m Sled Push (szántolás)

1 km futás + 50 m Sled Pull (szánhúzás)

1 km futás + 80 m Burpee Broad Jump (burpee szélesugrással)

1 km futás + 1000 m RowErg (evezés)

1 km futás + 200 m Farmer Carry (kettlebell cipelés)

1 km futás + 100 m Sandbag Lunges (homokzsákos kitörés)

1 km futás + 75/100 Wall Balls (falilabda dobás)

 

A 8 km futást és a 8 feladatot a Juhász Emese és Krajcsik Szilvia páros 1 óra 27 perc 22 mp teljesítette.

Honnan jött az ötlet, hogy részt vegyél ezen a megmérettetésen?

Juhász Emese: 2015 óta járok a gyöngyösi Gemmeopolis-ba crossfit edzésekre. Az ő szervezésükben szoktam versenyeken indulni. Ez már a második ilyen megmérettetésem volt. 2023-ban 4 fős csapattal neveztünk az Európa-bajnokságra, ahol 2. helyezést értünk el. Idén a bécsi 3 napos versenyen 4800 induló vett részt a világ minden tájáról. A Gemmeopolis-nak több páros és egyéni indulója is volt.

 

Hogyan lehet felkészülni egy ilyen erőpróbára?

J.E.: A verseny előtt 2-3 héttel már célirányosan készültünk, futottunk és a 8 feladatot is gyakoroltuk.

A funkcionális erőnléti feladatok közül melyik az, ami a legközelebb áll hozzád és melyik az, ami a legkevésbé?

J.E.: A futást és a saját testsúlyos feladatokat jobban kedvelem, talán a szántolás és a szánhúzás a nehezebb. 102 kg-ot mozgatni az 52 kg-os testsúlyommal nem könnyű.

 

Volt holtpont?

J.E.: Igazán nem volt holtpontom, de ha túl van az ember a verseny felén, onnan már jó visszafelé számolni.

Elégedett vagy a teljesítményeddel, az elért eredménnyel?

J.E.: Nagyon elégedettek vagyunk és boldogok az eredményünkkel. Párosban a korcsoportunkban 25 induló közül az 5. helyen végeztünk, ami szerintem szép eredmény. Visszanézve az időket és az eredményeket, láttuk, hogy a 3. helyezett páros csak 6 perccel ért előttünk célba, úgyhogy legközelebb szeretnénk dobogóra állni.

 

szöveg: Juhász Emese, Nagy Réka

fotók: HYROX Vienna